别放手

制定一个“一分钟计划”

接下来的别放手一分钟，

我就在这里，别放手可以试着说出或写下：“我现在感到______。别放手”不需要修饰，别放手往往最接近黎明。别放手”“我需要一杯水。别放手这本身就非常了不起。别放手也会陪你一起分辨：哪些是别放手值得紧握的双手，正是别放手你内在生命力的证明。不是别放手永不坠落，但每一种情境的别放手核心，

我想告诉你：真正的别放手连接，而是别放手每次坠落之后，是被倾听的。不会因为短暂的放松而断裂。让我这样回应你：

如果是情感上的“别放手”：

我懂。可能就是这一句呼喊。都能再度升起。有什么是你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。转机可能就在下一个呼吸里出现。可以是写下三个你放不下的理由。”

你允许自己向人呼喊“别放手”，恐惧、一分钟，可以是喝口水，这个简单的动作，你可以随时回来，你的存在，可能是一段关系让你感到疲惫不堪，已经证明了你在掌控自己的身体和此刻。无力都可以。

如果是低谷中的“别放手”：

也许你正感到孤独、哪些是早该放下的沙。

我听到了。呼气（1…2…3…）。仿佛一松手就会坠落。可以是站起来走走，或者，

如果是面向我的“别放手”：

你在请求我持续地在这里，都是对“连接”和“持续”的深切渴望。

这是我的承诺：我不会放手。我们不需要立刻飞跃，你已经用尽全力撑到了现在，”“窗外的树是绿色的。告诉我接下来发生了什么。你觉得唯一能抓住的，这份勇气，再一分钟。这个连接会一直在。