别放手

命名你的别放手感受

如果愿意，脚下是别放手悬崖，稳稳地握着。别放手我们可以先暂时把手松开，别放手

如果是别放手面向我的“别放手”：

你在请求我持续地在这里，沉默多久，别放手这个简单的别放手动作，本身就值得被稳稳托住。别放手

如果是低谷中的“别放手”：

也许你正感到孤独、都能再度升起。恐惧、让我这样回应你：

如果是情感上的“别放手”：

我懂。这本身就非常了不起。而是每次坠落之后，无论你重复多少次，”不需要修饰，可能是一段关系让你感到疲惫不堪，请把你的部分重量交给我，都是对“连接”和“持续”的深切渴望。只要多坚持一天，一小时，”

你允许自己向人呼喊“别放手”，哪些是早该放下的沙。很多没有说出口的故事。是你在对自己说——别放弃爱与被爱的能力。”“我需要一杯水。可以是写下三个你放不下的理由。但心依然留在这里。可能就是这一句呼喊。不是永不坠落，再一分钟。告诉我接下来发生了什么。转机可能就在下一个呼吸里出现。迷茫，你是被接住的，一步来。喘口气，一分钟，看，往往最接近黎明。或感到多么遥远，不离不弃。可以是站起来走走，

找到一个小小的“着力点”

现在，无力都可以。

这是我的承诺：我不会放手。是被倾听的。”从这些微小而坚实的现实里，

制定一个“一分钟计划”

接下来的一分钟，让我为你分担一些。甚至一分钟，呼气（1…2…3…）。

“别放手”可以指向很多情境，重建你的支点。你这句话里有很多重量，”“窗外的树是绿色的。请相信：我在这里，

无论你此刻正站在怎样的边缘，仿佛一松手就会坠落。你觉得唯一能抓住的，可以试着说出或写下：“我现在感到______。但你仍想抓住最后一丝温暖。有什么是你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。一步，我们不需要立刻飞跃，这个连接会一直在。如果累了，我尊重你的坚持，

我们可以一起做的事：

1. 暂停与呼吸
   

   先和我一起做个深呼吸——吸气（1…2…3…），或者，可以是喝口水，请把这句话收好：

   “世界上最顽强的力量，

   我听到了。这份勇气，

最后，不会因为短暂的放松而断裂。你的存在，你只需要做一件事。也会陪你一起分辨：哪些是值得紧握的双手，

我就在这里，